Deine Vorteile von Pilates

Pilates – Ganzkörpertraining für
Sportler & Einsteiger

Egal ob du regelmäßig trainierst oder gerade erst mit Bewegung beginnst: Pilates ist das ideale Ganzkörpertraining für jedes Fitnesslevel. Es stärkt deine Tiefenmuskulatur, verbessert Haltung und Beweglichkeit und fördert dein Körperbewusstsein – gelenkschonend und mit Fokus auf eine stabile Körpermitte.

Für Sportler ist Pilates die perfekte Ergänzung zum Training: Es hilft, muskuläre Dysbalancen auszugleichen, unterstützt die Regeneration und steigert deine Leistungsfähigkeit.

Für Einsteiger bietet Pilates einen sanften, aber wirkungsvollen Einstieg in ein bewusstes Training – ohne Druck, aber mit spürbaren Ergebnissen ab der ersten Stunde.

Starte jetzt und erlebe ein ganz neues Körpergefühl!

Werde Teil von Plan P Pilates – dein Raum für echte Bewegung.

ZUM PROBETRAINING

BASI® Pilates – mehr als Bewegung

BASI® Pilates steht für präzises, ganzheitliches Training, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Entwickelt von Rael Isakowicz in 1989, verbindet BASI® moderne Trainingsmethoden mit den ursprünglichen Prinzipien von Joseph Pilates.

Im Fokus steht die bewusste Körpermitte: Stärke, Kontrolle und Flexibilität werden nachhaltig aufgebaut – für mehr Balance und Lebensqualität. BASI® Pilates passt sich deinem individuellen Level an, fördert Achtsamkeit und unterstützt dich dabei, deine persönliche Bestform zu erreichen.

Bei uns im Studio erlebst du Pilates, das tief wirkt – körperlich wie mental. Ein Training, das dich stärkt, aufrichtet und gleichzeitig Raum für Entspannung schafft.

Plan P Pilates – offizielles BASI® Hoststudio

Plan P Pilates ist das offizielle BASI® Hoststudio in Hamburg. Damit ist unser Studio Teil eines weltweiten Netzwerks für die BASI® Pilates Teacher Training Programms – eine der renommiertesten Pilates-Ausbildungen weltweit.

Der nächste Kursstart für die BASI®  Matten- & Comprehensive Ausbildung ist am 26. September 2026 in unserem Studio, durchgeführt durch Dozenten von BASI®  Pilates. Folgende Modultermine gehören zu diesem Ausbildungsdurchgang:

Alle Infos zur Ausbildung inkl. Ausbildungstermine und Anmeldung findest du hier: BASI MTTC & CTTC Ausbildung

Zudem findet im Juni der wertvolle Workshop SET UP FOR SUCCESS statt. In dieser Fortbildung wird das Pre-Setup und das Setup jeder Übung aus dem Comprehensive Ausbildungsprogramm besprochen und durchgegangen. Schwerpunkt des Workshops ist die Präzision, die Stabilisierung und die Platzierung des Körpers während der Einleitung der einzelnen Übungen. Die richtige Ausgangsposition wird zum Erfolg jeder Übung beitragen.

Alle Infos zu diesem Workshop inkl. Anmeldung findest du hier: Setup for Success Workshop

Solltest du in deiner Ausbildung in unserem Hoststudio sein, findest du hier ein paar wertvolle Infos für dich und dein Training.

Fragen und Antworten

Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen zu unseren Kursen und Angeboten.

Solltest du das erste Mal beim Pilates sein, buche dich bitte in die Intro Stunden für Reformer oder Tower ein. Solltest du an Mattenkursen interessiert sein, buche bitte eine Basic-Stunde. Es ist sehr wichtig, die Grundlagen von Pilates zu verstehen, sich bei den Geräten Zeit zu nehmen, diese kennenzulernen und eine Sicherheitseinweisung zu bekommen.
Solltest du schon Erfahrung mitbringen, aber unsicher sein, welches Level zu deinem aktuellen Trainingsstand passt, melde dich gerne bei uns und wir schauen gemeinsam.
Unsere Fortgeschrittenen-Kurse sind nur mit Freischaltung buchbar. Hierfür nimm gerne mit uns Kontakt auf. Grund hierfür ist, dass wir sichergehen wollen, dass das fortgeschrittene Level für dich erreichbar und durchführbar ist und du sicher in die Übungen gehen kannst.

Wie oft du trainierst, hängt von deinen Zielen und deinem Alltag ab. Wir empfehlen 2–3 Einheiten pro Woche, aber auch 1-mal wöchentlich kann bereits spürbare Fortschritte bringen. Wichtig ist, dass du dranbleibst, dir Zeit gibst und wir gemeinsam auf eine saubere Ausführung achten.

Ergebnisse zeigen sich oft nicht sofort äußerlich. Viele spüren zuerst weniger Rückenschmerzen und Verspannungen, eine verbesserte Haltung, mehr Körperbewusstsein, Stabilität, Balance und Flexibilität. Häufiges Feedback: Schon nach einer Stunde fühlt man sich aufgerichteter, entspannter und ausgeglichener.

ABSOLUT! Pilates ist nicht nur für Frauen. Alle können von Pilates profitieren. Wir bieten aber auch einen reinen Männerkurs an, schaue dazu einfach in den Kursplan. Kontaktiere uns aber auch gerne vorab oder komm im Studio vorbei und schaue dir die Möglichkeiten vor Ort an.